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昼食後に眠くなるという人は多いでしょう。ランチでごはんやパン、麺類などの炭水化物（糖質）を摂取し過ぎると、血糖値が上昇します。すると体が正常な状態に保とうと、血糖値を下げるホルモンを放出します。血糖値が一気に下がることで、急な眠気に襲われるのです。

特に夜勤のある介護職は「夜勤と日勤の繰り返しで睡眠時間が十分に確保できない」「夜勤後はなかなか寝付けない」といった理由から睡眠不足に陥りやすく、仕事中に眠くなってしまうことも多いようです。また、人手不足の施設の場合は十分な休憩時間を確保しにくいため、「急いで昼食を取らざるを得ない」という声も多く聞かれます。そうなると、上記で述べた眠気の原因に対する対策をするのが難しいという方も多いでしょう。

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手持ちのマスクにウェットシートをセットするだけで、爽快感のある香りで眠気を一気に覚ましてくれます。

ストレッチによって、血行を良くして血流の循環を促し、眠気を解消します。座ったまま両手を真上にあげて伸びをしたり、軽い屈伸をしたりするだけでも効果があるようです。

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お風呂から出た後やコタツ入っている時などに眠くなった経験は誰でもあると思います。体が温まることで副交感神経が働きだすため眠くなるように人間の体はできています。つまり反対に体を冷やすことで副交感神経の働きを鈍くなると同時に交感神経が働き出すため眠気を覚ますことができます。

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